Niedziela: Od piątku rana coś już wisiało w powietrzu. Jakiś mały katar, od południa osłabienie. Leciałem cały czas na gripexach, wiec schodziło. Wieczory już masakra, zasypiałem 18-20... W sobotę już suchy kaszel, mocny katar. Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem... Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy [...]
Sarm leciał już 3 tygodnie w dość nieskiej dawce i nic negatywnego nie czułem. Problemy zaczęły się wraz z wprowadzeniem znacznie większej ilości węglowodanów do diety i to raczej z tym bym wiązał problemy, bo po ich odstawieniu wszystko wraca do normy. A co do badań to niestety wiem o co chodzi bo przechodziłem gastro i kolonoskopię. A GW wziąłem [...]
No właśnie taki lekki recomp wychodzi. Te 4cm to tak czy siak w dużym stopniu efekt braku problemów trawiennych i gazów, które były na diecie z węglami. Bo to za krótki czas żeby tyle spalić. Ale mimo wszystko trochę mnie ta waga martwi bo jest za duża 90-91 kg przy 170cm wzrostu to jest za dużo. Tym bardziej, że tej masy mięśniowej aż tak dużo [...]
[...] Naprawde tluszczu na ciele mam niewiele, faktycznie dolna czesc posladkow nie jest umiesniona, ale na reszcie ciala jest go mniej. Trzeba byloby mnie dotknac ;) Wiem, ze cos mi uroslo od tych cwiczen, bo nawet siedzac teraz po turecku czuje dokladnie okraglosc posladkow u gory. Wczesniej tego nie bylo. Wiem czego chcę, chcę wrócić do [...]
Niestety to nie działa przynajmniej na mnie. Kupiłem mocznik w granulacie ze stronki zrób sobie krem i krem intensywnie nawilżający nivea soft z biedronki. Zmieszałem raz w proporcjach 20% mocznik reszta krem zużyłem i brak skutku później 40% mocznika i też brak skutku poza tym, że przy 40% czuć jak złuszcza skórę to mimo to rozstępy czerwone nic [...]
no jak mozna i jest fajna ku temu okazja to jak najbardziej gorzej jak czasami szuka sie cheata na sile i zje sie cos mimo ze nawet nie specjalnie ma sie na to ochote
To był tylko przykład nie będe tego jadł codziennie, wybór moich mięs wariuje pomiędzy własnie kurczakiem wołowiną i indykiem, co akurat kupie w sklepie to z tego robie żarcie :) A na śniadanie to tak, robie omleta i potrzeba na jedną sztuke 3 białka i 2 żółtka dlatego jedno zjada inny z domowników. Dzięki za rady, popróbuje coś z tych udek i [...]
Trzeba, trzeba. Dziś rano sprawdziłem tylko wagę, bo wczoraj późno wróciliśmy, a rano musiałem drobne zakupy zrobić dla małej i żonki. Na wadze 94 kg. Tragedii nie ma. Fatu dużo. Cel na razie mały. Zgubić 6-7kg w ciągu 3 miesięcy. Metoda liczenia Solarosa. Dużo czytałem podczas urlopu blogów. Wojtka od początku do końca i wydaje mi się, że czaję [...]
znam ten bol ja ciagle jeszcze cos robie jak tylko jakies male srodki sie uzbieraja... fajnie to wyglada a zobaczymy jak skonczysz wszystko .. trzymaj diete a napewno wszystko odrobisz jak sie uporasz z remontem jak skończę to zaproszę Cię do mnie xD /SFD/Images/2016/9/22/f25f3537946d4efaa159c872aff7b7e4.jpg Dzisiaj miałem nadzieje że po pracy [...]
Jak prawidłowo nazywa się produkt firmy SCITEC ( kreatyna beta alanina) bo po wpisaniu w popularnym serwisie takiej kombinacji SCITEC KREATYNA BETA ALANINA nic takiego mi nie wyskakuje tylko jakies inne prepartay , Natomiast jak wpisze t\beta alanina activlab to odrazu pełno takich wyszuka. I tak przy okazji , jakie witaminy i [...]
Dla mnie Cro Cop też jest bardzo ważny, w gimbazie oglądaliśmy na informatyce jego walki :) Był pierwszą osobą która przekonała mnie o sile kopnięć okrężnych. Przedtem myślałem że front z wyskoku to szczyt ludzkich możliwości. Wielka legenda ale jeszcze moze nie przejdzie na emeryturę bo kilka razy już to robił ale wrócił [...]
12.06.2017 Po wczorajszym spacerze miałam coś strasznie spięte łytki. Bolą razem ze stopami w trakcie szybkich marszów. Dobrze, że dzisiaj byłam na siłowni to sobie rozmasowałam. Zawsze już tak będzie??? Jako, że za tydzień minom 2 miesiące ćwiczeń zakupie sobie prezent "niespodzianke" - roller i piłeczkę do rozmasywania łydek i stóp po dłuższych [...]
Ekhem... B12 i kwas foliowy jak zawsze na poziomie dramatycznym.... Żelazo coś by się przydało z nim zrobić bo słabo Tarczyca jak na mnie to tak średnio, bywało dużo ładniej. Ft3 i ft4 może trochę selenu w suplach wrzucę Prolaktyna bardzo ładna :3 glukoza i insulina nie zachwyca ale jest poprawa po samej zmianie diety [...]
tym bardziej że diety wysokotłuszczowe niwelują ponoć uczucie głodu. będę robił 3 posiłki konkretne. przynajmniej poczuje że zjadłem coś. ile maksymalnie białka spożywać kiedy już przejdę na tą CKD żeby utrzymywać ketozę? Jeszcze jedno: czy w początkowej fazie redukcji wystarczy 3 razy w tygodniu FBW, a interwały odłożyć na później czy jechać z [...]
Ja Evana bardzo polubiłem czytając MD. Na stronie md był też materiał coś a'la dzień z i właśnie był też Evan. Spoko gość, mądry z fajnym podejściem. Szkoda że tak rzadko (o ile w ogóle!) na scenie.
Siema Panowie:), Jestem po 5 strzałach hcg 2500j.,w sumie po 7-8 tabletkach symexu i od wczoraj biorę clomid,wszystko tak jak zaleciliście:D Moje wyniki badań z wczorajszego dnia: estradiol 22,4(norma 11,3-43,2) prolaktyna 10,7(norma 4,6-21,4) testosteron 6,72(norma 2,80-8,00)-przed cyklem miałem 4,03 Wyniki chyba zaj**iste? Po symexie zgubiłem [...]
Nareszcie piątek! Z racji wolnego dnia zrobiłem trening o 12 i jak wychodziłem z boxa czułem ogromną radość, że to koniec WOD'ów z Open'ów. Jutro postaram się podsumować mój wysiłek z ostatnich 5 dni oraz co nie co opowiedzieć o efektach mojej diety :-) Tymczasem do rzeczy... WOD Open 18.5 AMRAP 7" 3-6-9-12-15-18-21 etc. Thruster 45kg Chest to bar [...]
Coś tam idzie powoli. Mięcho wrzucaj do piekarnika i rób od razu na kilka dni do przodu. Jak dobrze to rozplanujesz to nie ma żadnego problemu z trzymaniem michy, ryż/ziemniaki to się robi w 12 minut, warzywa do worka na mięcho, do mikrofali i 15 minut max, i gotowe. Nawet najbardziej zapracowana osoba znajdzie te 15 minut, reszta będzie szukać [...]
Pany, potrzebuje przedtreningowki (nie ćpalni, jak t5 :D po którym zjazd okrutny) która dobrze pompuje, i daje dobre skupienie, ostatnio znajomy wziął furie z animala, myślałem że Animal jedzie już na swojej marce, ale zaskoczyłem sie, działanie bardzo dobre, chęć do ćwiczeń ogromna wrecz. Ma ktoś coś podobnego? Może być na priv nawet.
Pasy Mistrzowskie juz prawie gotowe niebawem ich prezentacja :-) Został miesiąc na przygotowania wpisałem się na listę pompiarzy i tak codziennie pompuję to może coś wypompuję . Przypominam że do 15 marca startowe wynosi 50 zł .
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
